Adelgaza Sin Esfuerzo, 
Sana Sin Medicamentos

Aunque parece contradictorio, es completamente posible si eliges los alimentos adecuados para nutrir tu cuerpo. La clave no está en contar calorías, sino en proporcionarle a tu organismo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Cuando hablamos de "comer más", nos referimos a elegir alimentos ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, fibra y proteínas. Estos nutrientes son fundamentales para que tu cuerpo funcione de manera óptima: regulan el metabolismo, mejoran la digestión, estabilizan tus niveles de energía y te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo. Al priorizar alimentos nutritivos, puedes comer en mayor cantidad sin perjudicar tu salud ni aumentar de peso.

¿Cómo funciona? Es bien sencillo y tiene su lógica.

Igual que un coche se estropea si no le cuidas y le das un mantenimiento adecuado, o bien usas los peores materiales, combustibles o aceites para su mantenimiento, pues así igual le pasa a tu cuerpo. 

Entonces, ¿qué debes hacer para empezar a adelgazar sin pasar hambre, mejorar tu salud incluso comiendo más pero mejor?

1. Nutrir tu cuerpo para activar su metabolismo: Cuando le das a tu organismo los nutrientes necesarios (como vitaminas B para la energía o hierro para el transporte de oxígeno), su metabolismo funciona mejor. Esto significa que utiliza eficientemente las reservas de grasa como fuente de energía y podrá llevar a cabo las reacciones bioquímicas adecuadamente. Si no le das lo que necesita, AHÍ EMPIEZAN LOS PROBLEMAS.

2. Mejorar la digestión: Los alimentos ricos en fibra favorecen una digestión saludable al regular el tránsito intestinal y evitar problemas como hinchazón o estreñimiento. Una digestión eficiente también ayuda a absorber mejor los nutrientes que consumes. Si la ingesta de alimentos ricos en fibra es deficiente, el intestino no absorbe correctamente los nutrientes, AHÍ EMPIEZAN LOS PROBLEMAS.

3. Mantener niveles estables de energía: Los alimentos nutritivos estabilizan tus niveles de azúcar en sangre, evitando picos de hambre o antojos que suelen llevar a comer en exceso y entre horas. En cambio, si tu cuerpo recibe los nutrientes que necesita, todo empezará a funcionar adecuadamente y no habrá antojos. Comer entre horas y el picoteo no es nada recomendable a la hora de adelgazar. Si comes adecuadamente, nunca tendrás hambre entre comida y comida ni llegarás a comer con un agujero ni ansiedad por comer.

¿Qué alimentos te ayudan a adelgazar mientras nutres tu cuerpo?

1. Proteínas magras: Las proteínas son esenciales para reparar tejidos, construir músculo y mantener tus niveles de energía estables. Al consumir proteínas de calidad como pollo, pescado, huevos o legumbres, ayudas a tu cuerpo a mantenerse activo y fuerte.

2.Verduras frescas: Las verduras son una fuente rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen tu sistema inmunológico y mejoran la digestión. Además, contienen fibra, que ayuda a mantenerte lleno durante más tiempo. Aunque las frutas son muy nutritivas, hay que tener en cuenta sus niveles de fructosa por lo que es más aconsejable consumir verduras variadas y la fruta al final de la comida, especialmente si no haces demasiado ejercicio.

3.Grasas saludables, buenas y antiinflamatorias: Las grasas saludables son necesarias para el buen funcionamiento del cerebro, la producción hormonal y la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K). Optar por fuentes como aguacate, frutos secos, mantequilla, pescado azul o aceite de oliva y evitar margarinas, grasas trans y alimentos procesados marcan una gran diferencia a la hora de perder la grasa almacenada. Mientras las primeras ayudan al metabolismo a realizar su función y son antiinflamatorias las segundas hacen lo contrario y engordan e inflaman.

4.Alimentos ricos en fibra: La fibra es fundamental para una buena digestión y un buen transito intestinal. Es importante que sean alimentos integrales, o por ejemplo semillas como chía o linaza; son pequeñas pero están cargadas de fibra y ácidos grasos esenciales.
 

5.Beber agua: Si no bebes el agua suficiente tu cuerpo no tiene forma de hidratarse ni de eliminar toxinas interfiriendo en el buen funcionamiento del metabolismo. Así que bebe agua especialmente entre comidas y cuida de que tu orina siempre tenga un color amarillo transparente. De esa forma sabrás que estás bebiendo lo suficiente.

Si comes los nutrientes adecuados, bebes agua suficiente y evitas los alimentos ultraprocesados adelgazar comiendo más es posible si priorizas alimentos ricos en nutrientes que nutran tu cuerpo mientras lo mantienen satisfecho. Este enfoque no solo te ayudará a alcanzar tus objetivos sin pasar hambre ni sentirte privado, sino que también mejorará tu salud general. Comer alimentos procesados, descuidar el orden de los alimentos, saltarte comidas o picar entre horas no solo te hace engordar sino que hará que tu salud se arruine fácilmente.

Recuerda que no se trata solo de perder peso; se trata de cuidar tu cuerpo desde adentro hacia afuera. Empieza hoy mismo incorporando estos hábitos poco a poco y disfruta del proceso mientras cuidas tu bienestar.